Autogenes Training

WAS HAT AUTOGENES TRAINING MIT AUßERSINNLICHER WAHRNEHMUNG ZU TUN?
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Bis heute zählt Autogenes Training zu den wirksamsten und am häufigsten eingesetzten Entspannungstechniken.
Der Begriff lässt sich ungefähr so übersetzen:

Autogen (griech.):
autos = selbst
genos = erzeugen

d.h., beim Autogenen Training erzeugt man selbst etwas.
Die körperlichen und psychologischen Effekte sind
wissenschaftlich nachgewiesen.

> weiterlesen: Informationen rund um das Autogene Training

PDF-Datei: Info's & Anleitung "Autogenes Training" (Ausführliches Dokument)

Und zu guter Letzt noch ein Autogenes Training - Blog
... Sehr empfehlenswert!

Ich selbst hielt von Autogenem Training lange nichts, da ich mich an eine schlimme Situation erinnere, in der ich das erste Mal mit dieser Entspannungstechnik in Berührung kam.
Ich war 12 Jahre alt und wegen meines Asthmas zur Kur an der Ostsee.
Dort stand auch Autogenes Training auf dem Stundenplan.

Die Leiterin erzählte uns eine Geschichte, die in meinem Kopf ablief.
Diese Geschichte war so konzipert, dass jeder von uns jungen
Teilnehmern seine eigenen Bilder und einen persönlichen Ablauf der
Geschichte im Kopf hatte.

Es waren eigentlich wunderschöne Bilder, zumindest anfangs.
Ich konnte mich gut entspannen. Doch dann ließ uns die Frau in unserer
Vorstellung fliegen, und dabei sollten wir auf 'unsere' Szene herab
schauen, um die sich die Fantasiereise drehte... In diesem Moment
verwandelte sich meine Vision in eine Art Horrortrip. Ich 'sah'
oder träumte von meinem Bruder (den ich zu jenem Zeitpunkt seit einem
Jahr nicht mehr gesehen hatte) und von dessen Tod im Auto.

Danach machte ich die Augen auf und mein Herz schlug bis zum Hals;
ich musste weinen und lief aus dem Raum heraus in mein Zimmer.
Ich weiß noch genau, dass wir Stockbetten hatten und ich in einem
der Betten unten schlief.

Ich setzte mich auf mein Bett, ganz hinten an die Wand,
schlang die Arme um meine Beine und heulte, heulte, heulte.
Hinterher fühlte ich mich ganz taub und leer und wollte nie wieder
etwas mit Fantasiereisen bzw. Autogenem Training zu tun haben.

Seitdem bin ich Autogenem Training immer aus dem Weg gegangen
(ich war oft stationär in Kliniken, die ein Wochenprogramm hatten -
und Autogenes Training wurde eigentlich immer angeboten; meine
Erinnerung begenete mir also recht häufig).

Gerade fiel mir beim Schreiben auf, dass dies damals wohl die erste
Panikattacke in meinem Leben war ...



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