WAS HAT AUTOGENES TRAINING MIT AUßERSINNLICHER WAHRNEHMUNG ZU TUN?
ZURÜCK ZUM THEMA "ENTSPANNUNG"
Bis heute zählt Autogenes Training zu den wirksamsten und am häufigsten eingesetzten Entspannungstechniken.
Der Begriff lässt sich ungefähr so übersetzen:
Autogen (griech.):
autos = selbst
genos = erzeugen
d.h., beim Autogenen Training erzeugt man selbst etwas.
Die körperlichen und psychologischen Effekte sind
wissenschaftlich nachgewiesen.
> weiterlesen: Informationen rund um das Autogene Training
PDF-Datei: Info's & Anleitung "Autogenes Training" (Ausführliches Dokument)
Und zu guter Letzt noch ein Autogenes Training - Blog
... Sehr empfehlenswert!
Ich selbst hielt von Autogenem Training lange nichts, da ich mich an eine schlimme Situation erinnere, in der ich das erste Mal mit dieser Entspannungstechnik in Berührung kam.
Ich war 12 Jahre alt und wegen meines Asthmas zur Kur an der Ostsee.
Dort stand auch Autogenes Training auf dem Stundenplan.
Die Leiterin erzählte uns eine Geschichte, die in meinem Kopf ablief.
Diese Geschichte war so konzipert, dass jeder von uns jungen
Teilnehmern seine eigenen Bilder und einen persönlichen Ablauf der
Geschichte im Kopf hatte.
Es waren eigentlich wunderschöne Bilder, zumindest anfangs.
Ich konnte mich gut entspannen. Doch dann ließ uns die Frau in unserer
Vorstellung fliegen, und dabei sollten wir auf 'unsere' Szene herab
schauen, um die sich die Fantasiereise drehte... In diesem Moment
verwandelte sich meine Vision in eine Art Horrortrip. Ich 'sah'
oder träumte von meinem Bruder (den ich zu jenem Zeitpunkt seit einem
Jahr nicht mehr gesehen hatte) und von dessen Tod im Auto.
Danach machte ich die Augen auf und mein Herz schlug bis zum Hals;
ich musste weinen und lief aus dem Raum heraus in mein Zimmer.
Ich weiß noch genau, dass wir Stockbetten hatten und ich in einem
der Betten unten schlief.
Ich setzte mich auf mein Bett, ganz hinten an die Wand,
schlang die Arme um meine Beine und heulte, heulte, heulte.
Hinterher fühlte ich mich ganz taub und leer und wollte nie wieder
etwas mit Fantasiereisen bzw. Autogenem Training zu tun haben.
Seitdem bin ich Autogenem Training immer aus dem Weg gegangen
(ich war oft stationär in Kliniken, die ein Wochenprogramm hatten -
und Autogenes Training wurde eigentlich immer angeboten; meine
Erinnerung begenete mir also recht häufig).
Gerade fiel mir beim Schreiben auf, dass dies damals wohl die erste
Panikattacke in meinem Leben war ...
MEINE NÄCHSTEN THEMEN:
* TRAININGSÜBUNG "BEOBACHTEN UND IMAGINIEREN"
* MEINE ASW-NOTIZEN AB DEM 28. DEZEMBER 2011
* DAS RESÜMEE 'MEINER' 12 RAUHNÄCHTE
Donnerstag, 29. Dezember 2011
Mittwoch, 28. Dezember 2011
Übung #2 - Traumtelepathie
QUELLE ZITAT
" Machen Sie diese Übung am Besten an einem Sonntagmorgen, an dem länger geschlafen werden darf. Während Ihr Partner noch schläft, stehen Sie leise auf, setzen sich in einen bequemen Sessel und nehmen eine Bildvorlage zur Hand.
Es ist besser, Sie haben mehrere Bilder und wissen nicht vorher,
welches Sie sich vornehmen werden. (...)
Konzentrieren Sie sich auf das Bild, lassen Sie die Szene vor Ihren Augen möglichst zum Leben kommen und halten Sie sie mehrere Minuten lang intensiv in Ihrem Bewusstsein fest.
Dann atmen Sie tief ein, stoßen den Atem wieder aus
und sagen dabei in Gedanken ein 'Ausgesandt'.
'Senden' Sie in einer Zeit, in der Ihr Partner noch träumt. Die besten Chancen haben Sie beim letzten Traum am Morgen, der oft der Lebhafteste ist.
Ob Ihr Partner eine Traumphase hat, können Sie an den schnellen Augenbewegungen hinter den geschlossenen Lidern erkennen,
den Rapid Eye Movements (REM).
Jüngere Menschen haben mehr REM als ältere.
Ist der Raum abgedunkelt, so beginnen Sie mit der Übung in der Stunde vor dem Zeitpunkt, an dem Ihr Partner in der Regel wach wird. Schläft er/sie gewöhnlich bis 8 Uhr, so ist der Beginn der Übung um kurz nach 7 Uhr am Günstigsten. "
In o.g. Buchquelle wird anhand des englischen Psychiaters Dr. Denys Kelsey und seiner Frau, dem Medium Joan Grant, darauf aufmerksam gemacht, dass außersinnliche Wahrnehmung bereits vor der Geburt geschieht.
Zusammen arbeiteten sie mit Patienten in Hypnose. Während sie deren psychologische Traumen zu ergründen versuchten, passierte es oft, dass die Patienten in Hypnose nicht nur zurück in ihre Kindheitsjahre gingen, sondern auch Erlebnisse aus der Zeit vor ihrer Geburt nachempfinden konnten.
Wie konnte ein Ungeborenes aber wissen, wie alt es gerade war?
Jede Mutter ist sich intensiv bewusst, in welcher Schwangerschaftswoche sie sich befindet. Daher lag die Antwort auf der Hand: Das ungeborene Kind übernahm das Wissen um sein Alter telepathisch von der Mutter.
Je jünger wir sind, desto größer ist der Anteil der Nacht, in der wir träumen (siehe REM).
Man kann also auf den paranormalen Sinn des Ungeborenen logisch folgern:
Ein Teenager befindet sich während eines Fünftels seiner Schlafzeit im REM-Zustand, ein Neugeborenes die Hälfte, ein Frühgeborenes vier Fünftel.
So finde ich persönlich die Schlussfolgerung des Autoren vorstellbar, dass ein Ungeborenes die ganze Zeit über mit seiner Mutter in telepathischem Kontakt steht.
Umso wichtiger ist die 'Gedankenhygiene':
Man darf ein Ungeborenes einfach nicht spüren lassen, es sei nicht gewollt. Dieser und andere Gedanken können neben der Lebensweise der Mutter m.E. ganz sicher dem Kind auch schon weit vor seiner Geburt (psychische) Schäden zufügen.
Abschließend möchte ich noch sagen, dass diese philosophischen Gedanken zum Thema ungeborene Kinder und Telepathie zeigen, dass unsere außersinnlichen Fähigkeiten, latent vorhanden und mehr oder weniger ausgeprägt, etwas ganz Natürliches sind.
BIS BALD!
" Machen Sie diese Übung am Besten an einem Sonntagmorgen, an dem länger geschlafen werden darf. Während Ihr Partner noch schläft, stehen Sie leise auf, setzen sich in einen bequemen Sessel und nehmen eine Bildvorlage zur Hand.
Es ist besser, Sie haben mehrere Bilder und wissen nicht vorher,
welches Sie sich vornehmen werden. (...)
Konzentrieren Sie sich auf das Bild, lassen Sie die Szene vor Ihren Augen möglichst zum Leben kommen und halten Sie sie mehrere Minuten lang intensiv in Ihrem Bewusstsein fest.
Dann atmen Sie tief ein, stoßen den Atem wieder aus
und sagen dabei in Gedanken ein 'Ausgesandt'.
'Senden' Sie in einer Zeit, in der Ihr Partner noch träumt. Die besten Chancen haben Sie beim letzten Traum am Morgen, der oft der Lebhafteste ist.
Ob Ihr Partner eine Traumphase hat, können Sie an den schnellen Augenbewegungen hinter den geschlossenen Lidern erkennen,
den Rapid Eye Movements (REM).
Jüngere Menschen haben mehr REM als ältere.
Ist der Raum abgedunkelt, so beginnen Sie mit der Übung in der Stunde vor dem Zeitpunkt, an dem Ihr Partner in der Regel wach wird. Schläft er/sie gewöhnlich bis 8 Uhr, so ist der Beginn der Übung um kurz nach 7 Uhr am Günstigsten. "
In o.g. Buchquelle wird anhand des englischen Psychiaters Dr. Denys Kelsey und seiner Frau, dem Medium Joan Grant, darauf aufmerksam gemacht, dass außersinnliche Wahrnehmung bereits vor der Geburt geschieht.
Zusammen arbeiteten sie mit Patienten in Hypnose. Während sie deren psychologische Traumen zu ergründen versuchten, passierte es oft, dass die Patienten in Hypnose nicht nur zurück in ihre Kindheitsjahre gingen, sondern auch Erlebnisse aus der Zeit vor ihrer Geburt nachempfinden konnten.
Wie konnte ein Ungeborenes aber wissen, wie alt es gerade war?
Jede Mutter ist sich intensiv bewusst, in welcher Schwangerschaftswoche sie sich befindet. Daher lag die Antwort auf der Hand: Das ungeborene Kind übernahm das Wissen um sein Alter telepathisch von der Mutter.
Je jünger wir sind, desto größer ist der Anteil der Nacht, in der wir träumen (siehe REM).
Man kann also auf den paranormalen Sinn des Ungeborenen logisch folgern:
Ein Teenager befindet sich während eines Fünftels seiner Schlafzeit im REM-Zustand, ein Neugeborenes die Hälfte, ein Frühgeborenes vier Fünftel.
So finde ich persönlich die Schlussfolgerung des Autoren vorstellbar, dass ein Ungeborenes die ganze Zeit über mit seiner Mutter in telepathischem Kontakt steht.
Umso wichtiger ist die 'Gedankenhygiene':
Man darf ein Ungeborenes einfach nicht spüren lassen, es sei nicht gewollt. Dieser und andere Gedanken können neben der Lebensweise der Mutter m.E. ganz sicher dem Kind auch schon weit vor seiner Geburt (psychische) Schäden zufügen.
Abschließend möchte ich noch sagen, dass diese philosophischen Gedanken zum Thema ungeborene Kinder und Telepathie zeigen, dass unsere außersinnlichen Fähigkeiten, latent vorhanden und mehr oder weniger ausgeprägt, etwas ganz Natürliches sind.
BIS BALD!
Dienstag, 27. Dezember 2011
Übung #1 - Entspannung
DOWNLOAD - KOSTENLOSE ENTSPANNUNGSÜBUNG ALS MP3 VON YOGAWELTEN.DE
DOWNLOAD - KOSTENLOSE ENTSPANNUNGSANLEITUNG ALS PDF VON YOGAWELTEN.DE
...................................................................................................
QUELLE DES FOLGENDEN ZITATS
" Die Ausdehnung des Bewusstseins steht am Anfang.
Und alle Übungen dazu beginnen mit Entspannung. (...) Hier sei die einfachste, erste Kurzform genannt:
Sie sitzen in einem Sessel oder -in ein paar Minuten der Ruhe-
in Ihrem Bürostuhl.
Lassen Sie Ihre Muskeln schlaff werden, den Kopf ganz leicht
nach vorn hängen, die Beine locker. Mit anderen Worten,
sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper Sie nicht 'beansprucht'.
Nun ziehen Sie Ihr Denken fort von Ihren privaten- oder Bürodingen
und stellen sich vor, Ihr Kopf sei von einer
Korona, einem 'Heiligenschein', umgeben.
Senden Sie nun in Gedanken Ihr Bewusstsein rundum
nach allen Seiten aus, so als bilde es
kleine Flammen oder Lichtzungen.
Versuchen Sie, mit diesen Flämmchen andere Menschen
zu erreichen, bevor Sie sie langsam wieder kleiner werden lassen.
Sie sollen noch keinen telepathischen Kontakt versuchen.
Diese Übung sollten Sie am Anfang so häufig wie möglich machen;
wenigstens zweimal am Tag für je 3 bis 4 Minuten. "
VIEL ERFOLG MIT DIESER ÜBUNG!
BITTE BESCHÄFTIGE DICH MIT DIESER WICHTIGEN
ASW-TRAININGSEINHEIT EINIGE WOCHEN LANG!
DOWNLOAD - KOSTENLOSE ENTSPANNUNGSANLEITUNG ALS PDF VON YOGAWELTEN.DE
...................................................................................................
QUELLE DES FOLGENDEN ZITATS
" Die Ausdehnung des Bewusstseins steht am Anfang.
Und alle Übungen dazu beginnen mit Entspannung. (...) Hier sei die einfachste, erste Kurzform genannt:
Sie sitzen in einem Sessel oder -in ein paar Minuten der Ruhe-
in Ihrem Bürostuhl.
Lassen Sie Ihre Muskeln schlaff werden, den Kopf ganz leicht
nach vorn hängen, die Beine locker. Mit anderen Worten,
sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper Sie nicht 'beansprucht'.
Nun ziehen Sie Ihr Denken fort von Ihren privaten- oder Bürodingen
und stellen sich vor, Ihr Kopf sei von einer
Korona, einem 'Heiligenschein', umgeben.
Senden Sie nun in Gedanken Ihr Bewusstsein rundum
nach allen Seiten aus, so als bilde es
kleine Flammen oder Lichtzungen.
Versuchen Sie, mit diesen Flämmchen andere Menschen
zu erreichen, bevor Sie sie langsam wieder kleiner werden lassen.
Sie sollen noch keinen telepathischen Kontakt versuchen.
Diese Übung sollten Sie am Anfang so häufig wie möglich machen;
wenigstens zweimal am Tag für je 3 bis 4 Minuten. "
VIEL ERFOLG MIT DIESER ÜBUNG!
BITTE BESCHÄFTIGE DICH MIT DIESER WICHTIGEN
ASW-TRAININGSEINHEIT EINIGE WOCHEN LANG!
12 Rauhnächte
Ich habe in diesem Jahr das erste Mal von den "12 Rauhnächten" gehört
und hatte mich demzufolge auch mit den dazugehörigen Ritualen in den Nächten selbst
noch nicht eingehend befasst.
Glücklicherweise hat sich dies geändert...
In diesen Nächten öffnen sich Tore zu anderen Dimensionen.
Ein alter Volksglaube sagt, dass in dieser Zeit die Geister Ausgang haben.
In dieser Zeit können wir uns besser mit den höheren Welten verbinden.
Aufräumen, entrümpeln und ordnen ist angesagt.
Denn Unordnung zieht schlechte Energien an und verursacht Krankheiten.
Die Zahl zwölf ergibt sich aus der Differenz von einem Sonnen-
und einem Mondjahr. Ein Mondjahr besteht aus 354 Tagen –
demnach fehlen zwölf Nächte bis zu den 365 Tagen eines Sonnenjahres.
Deshalb wurde in jedem vierten Jahr ein Schalttag eingeführt.
Es sind die zeitlosen Nächte zwischen den Jahren.
Die Geschehnisse jeden Tages (Nacht) stehen symbolisch
für einen Monat des folgenden Jahres.
Träume in diesen Nächten geben Aufschluss darüber, was passieren wird.
Träume vor Mitternacht erfüllen sich in der ersten Monatshälfte,
Träume nach Mitternacht am Ende eines Monats.
Alles, was in diesen zwölf Tagen geschieht,
ist der aufkeimende Same für das folgende Jahr der Ernte.
Heute wird der Beginn der Rauhnächte überwiegend mit dem 21. Dezember,
dem Tag der Wintersonnwende eingeleitet.
Es steht jedem frei, wann er diese Zeit des Innehaltens
für angebracht hält. Allerdings werden bei dieser Variante
die vier Festtage von der Zählung ausgenommen.
Je bewusster Sie diese Tage gestalten und erleben, desto mehr
bietet sich Ihnen die Möglichkeit, Ihr Schicksal
selbst zu gestalten.
Schreiben Sie jeden Tag genau auf, was sich ereignet hat,
z. B. welcher Brief Sie erreicht hat.
Wie war die Stimmung?
Was war besonders auffällig?
Wer oder was ist Ihnen begegnet?
Wer hat Sie angerufen?
Achten Sie auf jede Kleinigkeit.
Achten Sie auch auf die Zeichen Ihres Körpers.
Lassen Sie den Tag am Abend noch einmal Revue passieren.
Jeder Tag hat eine besondere Qualität.
Vorbereitung:
Bringen Sie Angefangenes zu Ende.
Bereinigen Sie jede Unklarheit.
Bezahlen Sie alle Rechnungen.
Begleichen Sie Ihre Schulden.
Schaffen Sie Ordnung.
Bedanken Sie sich bei Menschen, die Sie begleitet haben.
Machen Sie eine Jahresbilanz.
Was möchten Sie im neuen Jahr erreichen?
Was wünschen Sie sich am meisten?
Bereiten Sie sich gut auf das neue Jahr vor.
12 RAUHNÄCHTE
✩ ✩ ✩
DER ERSTE TAG
21. Dezember / Zeichen Steinbock / Element Erde
Körperliche Entsprechungen: Zähne und Knochen;
Entspricht dem Monat Januar;
Im Zeichen Steinbock geht es um Verantwortung, Selbstdisziplin und Selbstverantwortung.
Bist du zu ehrgeizig?
Denkst du zu materialistisch?
Hast du Angst, die Kontrolle zu verlieren?
Wo setzt du dich zu sehr unter Druck?
Was willst du im nächsten Jahr erreichen?
Wo kannst du Veränderungen in bestehende Strukturen bringen?
Wo solltest du dir Grenzen setzen?
Wo könntest du dich mehr zurücknehmen?
"Durch Übernehmen von Verantwortung gewinne ich."
✩
DER ZWEITE TAG
22. Dezember / Zeichen Wassermann / Element Luft
Körperliche Entsprechungen: Beine und Knöchel;
Entspricht dem Monat Februar;
Im Zeichen Wassermann geht es um Unabhängigkeit, Humanität und Veränderungen.
Von was möchtest du dich befreien?
Wer oder was hindert dich, frei und unabhängig zu sein?
Welche Ideale hast du?
Mit wem könntest du deine unkonventionellen Ideen teilen?
Halten deine Ideen der Realität stand?
Wo könntest du dich für (z.B. humanitäre) Belange einsetzen?
Wo könntest du mehr auf die individuellen Bedürfnisse anderer eingehen?
"Wenn ich das Beste für alle Beteiligten tue, gewinne ich."
✩
DER DRITTE TAG
23. Dezember / Zeichen Fische / Element Wasser
Körperliche Entsprechungen: Füße;
Entspricht dem Monat März;
Im Zeichen Fische geht es um Auflösung, Loslassen, Grenzenlosigkeit, Sehnsucht nach spiritueller Erfahrung.
Erkennst du die Verbindung mit dem Universum?
Kannst du Veränderungen Willkommen heißen?
Gelingt es dir, deine Ängste an eine höhere Macht zu übergeben?
Glaubst du an den positiven Ausgang einer Sache?
Fällt es dir schwer, deine Erwartungen und deinen Perfektionismus aufzugeben?
Ist es dir möglich, das Leben einfach geschehen zu lassen?
"Alles ist wunderbar und entwickelt sich
so wie von Gott gewollt."
✩
DER VIERTE TAG
24. Dezember / Zeichen Widder / Element Feuer
Körperliche Entsprechungen: Kopf;
Entspricht dem Monat April;
Im Zeichen Widder geht es um Bewegung, Begeisterung, Entfaltung und Zukunft.
Ist dein Vertrauen in die eigene Lebenskraft genügend vorhanden?
Hast du genügend Selbstbewusstsein?
Wie steht es um deine Aggressionen?
Bist du lieber immer nett und freundlich, anstatt dich mit deiner Wut zu konfrontieren?
Hast du genügend Geduld und Durchhaltevermögen, um deine Ziele zu erreichen?
In welchen Bereichen verausgabst du dich zu sehr?
"Ich bin fair zu mir selbst und entwickle ein Gefühl der Ausgeglichenheit und Stärke."
✩
DER FÜNFTE TAG
25. Dezember / Zeichen Stier / Element Erde
Körperliche Entsprechungen: Nacken;
Entspricht dem Monat Mai;
Im Zeichen Stier geht es um Beharren, Bewahren, Sicherheit und Besitzdenken.
Solltest du dich wieder einmal gründlich mit deiner Ernährung auseinandersetzen?
Hängst du zu sehr an der Vergangenheit?
Bist du zu sehr in materiellen Dingen verhaftet?
Hast du genügend Bewusstsein für deine eigenen Werte?
Kannst du dein Leben richtig genießen?
Kümmerst du dich genug um deine eigenen Bedürfnisse?
"Geduldig und ausdauernd gehe ich meinen Weg, achte auf meine Bedürfnisse
und fühle mich wohl dabei."
✩
DER SECHSTE TAG
26. Dezember / Zeichen Zwillinge / Element Luft
Körperliche Entsprechungen: Arme; Hände, Atmungsorgane und Luftwege;
Entspricht dem Monat Juni;
Im Zeichen Zwillinge geht es um Vielseitigkeit, Suchen, Zweifeln und Kommunikation.
Kannst du anderen zuhören?
Bist du neugierig und bereit, neue Erfahrungen zu machen?
Ist dein Interesse ausreichend, um Fragen zu stellen,
um zu erkennen wie andere Menschen denken?
Hast du genügend Taktgefühl?
Kannst du dich versöhnen?
Beginnst du zu viel auf einmal und beendest nichts?
Hast du Angst vor deinen Gefühlen?
"Ich darf Fragen stellen, wenn mir etwas unklar ist ~
und mir die Zeit nehmen, mit anderen in Kontakt zu treten."
✩
DER SIEBTE TAG
27. Dezember / Zeichen Krebs / Element Wasser
Körperliche Entsprechungen: Magen und Brust;
Entspricht dem Monat Juli;
Im Zeichen Krebs geht es um Gefühle, Einfühlungsvermögen und Hilfsbereitschaft.
Bist du genügend für andere da?
Nervst du dein Umfeld mit deinen Stimmungsschwankungen?
Bist du in der Lage, dich in andere einzufühlen?
Verlierst du dich oft in deinen Gefühlen?
Sind deine Wurzeln gefestigt?
Klammerst du manchmal zu sehr?
Hast du das Bedürfnis, alles unter Kontrolle haben zu wollen?
"Ich muss mich nicht alleine für alles verantwortlich fühlen,
und ich darf meine Gefühle zeigen."
✩
DER ACHTE TAG
28. Dezember / Zeichen Löwe / Element Feuer
Körperliche Entsprechungen: Herz und Blutkreislauf;
Entspricht dem Monat August;
Im Zeichen Löwe geht es um Selbstausdruck, Selbsterkenntnis, Kreativität und Selbstverwirklichung.
Hast du Spaß am Leben?
Bist du selbstsicher, optimistisch und gewillt die Hauptrolle zu übernehmen?
Stellst du dich gern in den Mittelpunkt?
Neigst du öfter zu Selbstgefälligkeit?
Vergisst du gelegentlich, dass man auch mit kleinen Schritten voran kommt?
"Niemand kann für mein Glück sorgen, nur ich selbst bin dafür verantwortlich."
✩
DER NEUNTE TAG
29. Dezember / Zeichen Jungfrau / Element Erde
Körperliche Entsprechungen: Darm und Stoffwechselerkrankungen;
Entspricht dem Monat September;
Im Zeichen Jungfrau geht es um Zweckmäßigkeit, Vernunft und die Spreu vom Weizen zu trennen.
Bist du bereit, über deinen Schatten zu springen und Risiken einzugehen?
Bist du bereit, Probleme zu lösen und dein Leben in Ordnung zu bringen?
Hast du deine Ideale und Wunschträume verwirklicht?
Bist du zufrieden mit deiner Arbeit?
Kann es sein, dass du manchmal zu viel Kritik übst und zu perfektionistisch bist?
"Ich bringe mich voll und ganz in eine Sache ein und schaffe Ordnung."
✩
DER ZEHNTE TAG
30. Dezember / Zeichen Waage / Element Luft
Körperliche Entsprechungen: Nieren;
Entspricht dem Monat Oktober;
Im Zeichen Waage geht es um Austausch, Begegnung, Gleichberechtigung und Harmonie.
Versuchst du, Auseinandersetzungen öfter aus dem Weg zu gehen?
Bist du harmoniesüchtig?
Bist du fähig, Entscheidungen zu treffen?
Kannst du alleine sein?
Wie steht es mit deinem Diplomatie- und Taktgefühl?
Bist du bereit, Situationen zu schaffen, wo beide Seiten gewinnen?
"Indem ich andere unterstütze, fühle ich mich im Einklang und gewinne."
✩
DER ELFTE TAG
31. Dezember / Zeichen Skorpion / Element Wasser
Körperliche Entsprechungen: Genitalbereich und Sexualorgane;
Entspricht dem Monat November;
Im Zeichen Skorpion geht es um Intensität, Stärke und Macht, Krise und Wandlung.
Bist du bereit unnötigen Besitz loszulassen?
Wie ist dein Umgang mit Macht?
Überforderst du deine Mitmenschen manchmal,
den Dingen immer auf den Grund gehen zu müssen?
Kannst du Unterstützung von anderen akzeptieren?
Wie ist es um deine Selbstdisziplin bestellt?
Strebst du nach konstruktiven Veränderungen, oder
verändern sich die Dinge um dich herum ohne dein Zutun?
"Veränderungen führen zu mehr Lebendigkeit,
den Status quo zu erhalten führt zur Stagnation."
✩
DER ZWÖLFTE TAG
1. Januar / Zeichen Schütze / Element Feuer
Körperliche Entsprechungen: Leber; Entspricht dem Monat Dezember;
Im Zeichen Schütze geht es um Hoffnung, Glaube, Sinnsuche und Erkenntnis.
Schießst du gerne über das Ziel hinaus?
Bist du bereit, sich festzulegen?
Gelingt dir die Verwirklichung deiner Visionen?
Hast du deine Zukunftsperspektiven überprüft?
Vertraust du auf deine Intuition und die innere Führung?
"Wenn die Zeit reif ist, wird meine Intuition mir den richtigen Weg weisen."
✩
REFLEXION
2. Januar
Gab es ein Thema, das bei dir besonders hervorstach?
Was hat dich am meisten berührt?
✩ ✩ ✩
Ich wünsche dir viel Freude & Achtsamkeit
bei der Vorbereitung auf den Jahreswechsel!
Sarah
und hatte mich demzufolge auch mit den dazugehörigen Ritualen in den Nächten selbst
noch nicht eingehend befasst.
Glücklicherweise hat sich dies geändert...
In diesen Nächten öffnen sich Tore zu anderen Dimensionen.
Ein alter Volksglaube sagt, dass in dieser Zeit die Geister Ausgang haben.
In dieser Zeit können wir uns besser mit den höheren Welten verbinden.
Aufräumen, entrümpeln und ordnen ist angesagt.
Denn Unordnung zieht schlechte Energien an und verursacht Krankheiten.
Die Zahl zwölf ergibt sich aus der Differenz von einem Sonnen-
und einem Mondjahr. Ein Mondjahr besteht aus 354 Tagen –
demnach fehlen zwölf Nächte bis zu den 365 Tagen eines Sonnenjahres.
Deshalb wurde in jedem vierten Jahr ein Schalttag eingeführt.
Es sind die zeitlosen Nächte zwischen den Jahren.
Die Geschehnisse jeden Tages (Nacht) stehen symbolisch
für einen Monat des folgenden Jahres.
Träume in diesen Nächten geben Aufschluss darüber, was passieren wird.
Träume vor Mitternacht erfüllen sich in der ersten Monatshälfte,
Träume nach Mitternacht am Ende eines Monats.
Alles, was in diesen zwölf Tagen geschieht,
ist der aufkeimende Same für das folgende Jahr der Ernte.
Heute wird der Beginn der Rauhnächte überwiegend mit dem 21. Dezember,
dem Tag der Wintersonnwende eingeleitet.
Es steht jedem frei, wann er diese Zeit des Innehaltens
für angebracht hält. Allerdings werden bei dieser Variante
die vier Festtage von der Zählung ausgenommen.
Je bewusster Sie diese Tage gestalten und erleben, desto mehr
bietet sich Ihnen die Möglichkeit, Ihr Schicksal
selbst zu gestalten.
Schreiben Sie jeden Tag genau auf, was sich ereignet hat,
z. B. welcher Brief Sie erreicht hat.
Wie war die Stimmung?
Was war besonders auffällig?
Wer oder was ist Ihnen begegnet?
Wer hat Sie angerufen?
Achten Sie auf jede Kleinigkeit.
Achten Sie auch auf die Zeichen Ihres Körpers.
Lassen Sie den Tag am Abend noch einmal Revue passieren.
Jeder Tag hat eine besondere Qualität.
Vorbereitung:
Bringen Sie Angefangenes zu Ende.
Bereinigen Sie jede Unklarheit.
Bezahlen Sie alle Rechnungen.
Begleichen Sie Ihre Schulden.
Schaffen Sie Ordnung.
Bedanken Sie sich bei Menschen, die Sie begleitet haben.
Machen Sie eine Jahresbilanz.
Was möchten Sie im neuen Jahr erreichen?
Was wünschen Sie sich am meisten?
Bereiten Sie sich gut auf das neue Jahr vor.
12 RAUHNÄCHTE
DER ERSTE TAG
21. Dezember / Zeichen Steinbock / Element Erde
Körperliche Entsprechungen: Zähne und Knochen;
Entspricht dem Monat Januar;
Im Zeichen Steinbock geht es um Verantwortung, Selbstdisziplin und Selbstverantwortung.
Bist du zu ehrgeizig?
Denkst du zu materialistisch?
Hast du Angst, die Kontrolle zu verlieren?
Wo setzt du dich zu sehr unter Druck?
Was willst du im nächsten Jahr erreichen?
Wo kannst du Veränderungen in bestehende Strukturen bringen?
Wo solltest du dir Grenzen setzen?
Wo könntest du dich mehr zurücknehmen?
"Durch Übernehmen von Verantwortung gewinne ich."
✩
DER ZWEITE TAG
22. Dezember / Zeichen Wassermann / Element Luft
Körperliche Entsprechungen: Beine und Knöchel;
Entspricht dem Monat Februar;
Im Zeichen Wassermann geht es um Unabhängigkeit, Humanität und Veränderungen.
Von was möchtest du dich befreien?
Wer oder was hindert dich, frei und unabhängig zu sein?
Welche Ideale hast du?
Mit wem könntest du deine unkonventionellen Ideen teilen?
Halten deine Ideen der Realität stand?
Wo könntest du dich für (z.B. humanitäre) Belange einsetzen?
Wo könntest du mehr auf die individuellen Bedürfnisse anderer eingehen?
"Wenn ich das Beste für alle Beteiligten tue, gewinne ich."
✩
DER DRITTE TAG
23. Dezember / Zeichen Fische / Element Wasser
Körperliche Entsprechungen: Füße;
Entspricht dem Monat März;
Im Zeichen Fische geht es um Auflösung, Loslassen, Grenzenlosigkeit, Sehnsucht nach spiritueller Erfahrung.
Erkennst du die Verbindung mit dem Universum?
Kannst du Veränderungen Willkommen heißen?
Gelingt es dir, deine Ängste an eine höhere Macht zu übergeben?
Glaubst du an den positiven Ausgang einer Sache?
Fällt es dir schwer, deine Erwartungen und deinen Perfektionismus aufzugeben?
Ist es dir möglich, das Leben einfach geschehen zu lassen?
"Alles ist wunderbar und entwickelt sich
so wie von Gott gewollt."
✩
DER VIERTE TAG
24. Dezember / Zeichen Widder / Element Feuer
Körperliche Entsprechungen: Kopf;
Entspricht dem Monat April;
Im Zeichen Widder geht es um Bewegung, Begeisterung, Entfaltung und Zukunft.
Ist dein Vertrauen in die eigene Lebenskraft genügend vorhanden?
Hast du genügend Selbstbewusstsein?
Wie steht es um deine Aggressionen?
Bist du lieber immer nett und freundlich, anstatt dich mit deiner Wut zu konfrontieren?
Hast du genügend Geduld und Durchhaltevermögen, um deine Ziele zu erreichen?
In welchen Bereichen verausgabst du dich zu sehr?
"Ich bin fair zu mir selbst und entwickle ein Gefühl der Ausgeglichenheit und Stärke."
✩
DER FÜNFTE TAG
25. Dezember / Zeichen Stier / Element Erde
Körperliche Entsprechungen: Nacken;
Entspricht dem Monat Mai;
Im Zeichen Stier geht es um Beharren, Bewahren, Sicherheit und Besitzdenken.
Solltest du dich wieder einmal gründlich mit deiner Ernährung auseinandersetzen?
Hängst du zu sehr an der Vergangenheit?
Bist du zu sehr in materiellen Dingen verhaftet?
Hast du genügend Bewusstsein für deine eigenen Werte?
Kannst du dein Leben richtig genießen?
Kümmerst du dich genug um deine eigenen Bedürfnisse?
"Geduldig und ausdauernd gehe ich meinen Weg, achte auf meine Bedürfnisse
und fühle mich wohl dabei."
✩
DER SECHSTE TAG
26. Dezember / Zeichen Zwillinge / Element Luft
Körperliche Entsprechungen: Arme; Hände, Atmungsorgane und Luftwege;
Entspricht dem Monat Juni;
Im Zeichen Zwillinge geht es um Vielseitigkeit, Suchen, Zweifeln und Kommunikation.
Kannst du anderen zuhören?
Bist du neugierig und bereit, neue Erfahrungen zu machen?
Ist dein Interesse ausreichend, um Fragen zu stellen,
um zu erkennen wie andere Menschen denken?
Hast du genügend Taktgefühl?
Kannst du dich versöhnen?
Beginnst du zu viel auf einmal und beendest nichts?
Hast du Angst vor deinen Gefühlen?
"Ich darf Fragen stellen, wenn mir etwas unklar ist ~
und mir die Zeit nehmen, mit anderen in Kontakt zu treten."
✩
DER SIEBTE TAG
27. Dezember / Zeichen Krebs / Element Wasser
Körperliche Entsprechungen: Magen und Brust;
Entspricht dem Monat Juli;
Im Zeichen Krebs geht es um Gefühle, Einfühlungsvermögen und Hilfsbereitschaft.
Bist du genügend für andere da?
Nervst du dein Umfeld mit deinen Stimmungsschwankungen?
Bist du in der Lage, dich in andere einzufühlen?
Verlierst du dich oft in deinen Gefühlen?
Sind deine Wurzeln gefestigt?
Klammerst du manchmal zu sehr?
Hast du das Bedürfnis, alles unter Kontrolle haben zu wollen?
"Ich muss mich nicht alleine für alles verantwortlich fühlen,
und ich darf meine Gefühle zeigen."
✩
DER ACHTE TAG
28. Dezember / Zeichen Löwe / Element Feuer
Körperliche Entsprechungen: Herz und Blutkreislauf;
Entspricht dem Monat August;
Im Zeichen Löwe geht es um Selbstausdruck, Selbsterkenntnis, Kreativität und Selbstverwirklichung.
Hast du Spaß am Leben?
Bist du selbstsicher, optimistisch und gewillt die Hauptrolle zu übernehmen?
Stellst du dich gern in den Mittelpunkt?
Neigst du öfter zu Selbstgefälligkeit?
Vergisst du gelegentlich, dass man auch mit kleinen Schritten voran kommt?
"Niemand kann für mein Glück sorgen, nur ich selbst bin dafür verantwortlich."
✩
DER NEUNTE TAG
29. Dezember / Zeichen Jungfrau / Element Erde
Körperliche Entsprechungen: Darm und Stoffwechselerkrankungen;
Entspricht dem Monat September;
Im Zeichen Jungfrau geht es um Zweckmäßigkeit, Vernunft und die Spreu vom Weizen zu trennen.
Bist du bereit, über deinen Schatten zu springen und Risiken einzugehen?
Bist du bereit, Probleme zu lösen und dein Leben in Ordnung zu bringen?
Hast du deine Ideale und Wunschträume verwirklicht?
Bist du zufrieden mit deiner Arbeit?
Kann es sein, dass du manchmal zu viel Kritik übst und zu perfektionistisch bist?
"Ich bringe mich voll und ganz in eine Sache ein und schaffe Ordnung."
✩
DER ZEHNTE TAG
30. Dezember / Zeichen Waage / Element Luft
Körperliche Entsprechungen: Nieren;
Entspricht dem Monat Oktober;
Im Zeichen Waage geht es um Austausch, Begegnung, Gleichberechtigung und Harmonie.
Versuchst du, Auseinandersetzungen öfter aus dem Weg zu gehen?
Bist du harmoniesüchtig?
Bist du fähig, Entscheidungen zu treffen?
Kannst du alleine sein?
Wie steht es mit deinem Diplomatie- und Taktgefühl?
Bist du bereit, Situationen zu schaffen, wo beide Seiten gewinnen?
"Indem ich andere unterstütze, fühle ich mich im Einklang und gewinne."
✩
DER ELFTE TAG
31. Dezember / Zeichen Skorpion / Element Wasser
Körperliche Entsprechungen: Genitalbereich und Sexualorgane;
Entspricht dem Monat November;
Im Zeichen Skorpion geht es um Intensität, Stärke und Macht, Krise und Wandlung.
Bist du bereit unnötigen Besitz loszulassen?
Wie ist dein Umgang mit Macht?
Überforderst du deine Mitmenschen manchmal,
den Dingen immer auf den Grund gehen zu müssen?
Kannst du Unterstützung von anderen akzeptieren?
Wie ist es um deine Selbstdisziplin bestellt?
Strebst du nach konstruktiven Veränderungen, oder
verändern sich die Dinge um dich herum ohne dein Zutun?
"Veränderungen führen zu mehr Lebendigkeit,
den Status quo zu erhalten führt zur Stagnation."
✩
DER ZWÖLFTE TAG
1. Januar / Zeichen Schütze / Element Feuer
Körperliche Entsprechungen: Leber;
Im Zeichen Schütze geht es um Hoffnung, Glaube, Sinnsuche und Erkenntnis.
Schießst du gerne über das Ziel hinaus?
Bist du bereit, sich festzulegen?
Gelingt dir die Verwirklichung deiner Visionen?
Hast du deine Zukunftsperspektiven überprüft?
Vertraust du auf deine Intuition und die innere Führung?
"Wenn die Zeit reif ist, wird meine Intuition mir den richtigen Weg weisen."
✩
REFLEXION
2. Januar
Gab es ein Thema, das bei dir besonders hervorstach?
Was hat dich am meisten berührt?
✩ ✩ ✩
Ich wünsche dir viel Freude & Achtsamkeit
bei der Vorbereitung auf den Jahreswechsel!
Sarah
ASW 24.12.-27.12.
Ich hoffe, ihr hattet ein schönes Weihnachtsfest...
Ich habe die letzten Tage, wie wahrscheinlich die meisten, bei Verwandten verbracht.
Deshalb hat sich hier auch noch nichts weiter "getan".
Dennoch, seit ich mir die kleinen außersinnlichen Momente aus meinem Alltag notiere,
achte ich feinsinniger auf mein Leben & meine Erlebnisse.
Ich beginne, intensiver und achtsamer zu leben.
Genau das ist es, was ich will.
24. DEZEMBER
- Meine Schwiegermutter E., die Reiki beherrscht, erzählte mir an Heiligabend, dass sie meinem Sohn in den letzten Wochen oft Reiki geschickt habe. Sie nannte mir Zeitraum und Häufigkeit.
Dies zu wissen, machte mich unendlich glücklich, denn genau seit dem von ihr erwähnten Zeitpunkt, an dem sie mit dem Reiki anfing, geht es meinem Sohn psychisch besser (keine Ausraster mehr; muss in der Schule evtl. doch keinen Einzelbetreuer an die Seite bekommen; etc.)
25. DEZEMBER
- Ich bat E. um Reiki. Als sie mir ihre Hände auflegte, wurden die Stellen unter ihren Handflächen (oder ihre Handflächen selbst) so warm wie noch nie, fast heiß. Ich fühlte mich danach wie neugeboren.
26. DEZEMBER
- Wir waren bei meinen Eltern zu Besuch. In diesen 6 Stunden gab es 2x mit meiner Mutter und 1x mit meinem Vater telepathische Situationen (=der Eine denkt etwas, der Andere spricht es gleichzeitig aus).
- In der darauffolgenden Nacht träumte ich von meinem ehemaligen Lebensgefährten, der in meinen Träumen oft eine Rolle spielt, also ein immer wiederkehrendes Traumelement ist.
27. DEZEMBER
- (PRÄKOGNITION) Ich beobachtete meine Tochter, die auf der Couch spielt und "sehe" in meinem Kopf, wie sie von der Couch herunterfällt und mit dem Rücken auf dem Trampolin liegt (das wir ihr dort stets so hinstellen, dass sie auch allein von der Couch klettern kann).
Wenige Sekunden später fällt sie tatsächlich und liegt dann genau so auf dem Trampolin, wie ich es zuvor schon vor Augen hatte.
Alles Gute,
Sarah
Ich habe die letzten Tage, wie wahrscheinlich die meisten, bei Verwandten verbracht.
Deshalb hat sich hier auch noch nichts weiter "getan".
Dennoch, seit ich mir die kleinen außersinnlichen Momente aus meinem Alltag notiere,
achte ich feinsinniger auf mein Leben & meine Erlebnisse.
Ich beginne, intensiver und achtsamer zu leben.
Genau das ist es, was ich will.
24. DEZEMBER
- Meine Schwiegermutter E., die Reiki beherrscht, erzählte mir an Heiligabend, dass sie meinem Sohn in den letzten Wochen oft Reiki geschickt habe. Sie nannte mir Zeitraum und Häufigkeit.
Dies zu wissen, machte mich unendlich glücklich, denn genau seit dem von ihr erwähnten Zeitpunkt, an dem sie mit dem Reiki anfing, geht es meinem Sohn psychisch besser (keine Ausraster mehr; muss in der Schule evtl. doch keinen Einzelbetreuer an die Seite bekommen; etc.)
25. DEZEMBER
- Ich bat E. um Reiki. Als sie mir ihre Hände auflegte, wurden die Stellen unter ihren Handflächen (oder ihre Handflächen selbst) so warm wie noch nie, fast heiß. Ich fühlte mich danach wie neugeboren.
26. DEZEMBER
- Wir waren bei meinen Eltern zu Besuch. In diesen 6 Stunden gab es 2x mit meiner Mutter und 1x mit meinem Vater telepathische Situationen (=der Eine denkt etwas, der Andere spricht es gleichzeitig aus).
- In der darauffolgenden Nacht träumte ich von meinem ehemaligen Lebensgefährten, der in meinen Träumen oft eine Rolle spielt, also ein immer wiederkehrendes Traumelement ist.
27. DEZEMBER
- (PRÄKOGNITION) Ich beobachtete meine Tochter, die auf der Couch spielt und "sehe" in meinem Kopf, wie sie von der Couch herunterfällt und mit dem Rücken auf dem Trampolin liegt (das wir ihr dort stets so hinstellen, dass sie auch allein von der Couch klettern kann).
Wenige Sekunden später fällt sie tatsächlich und liegt dann genau so auf dem Trampolin, wie ich es zuvor schon vor Augen hatte.
Alles Gute,
Sarah
Donnerstag, 22. Dezember 2011
Progressive Muskelentspannung (Jacobson)
WAS HAT ENTSPANNUNG MIT AUßERSINNLICHER WAHRNEHMUNG ZU TUN?
ZURÜCK ZUM THEMA "ENTSPANNUNG"
Folgende beispielhafte Anleitung zur Progressiven
Muskelentspannung/-relaxation nach Jacobson ist HIER
in Langform zu finden; in der gleichen Quelle befindet sich aber vor allem
auch ein wichtiger medizinischer Hinweis (Zitat):
" Gegenanzeigen: Bei bestimmten Krankheitsanzeichen sollte die Progressive Muskelentspannung nicht angewendet werden, z.B. bei bestimmten Neuroseformen, bei denen ein Spannungsverlust vermieden werden soll, bei Herzinsuffizienzen bei akutem Muskelrheuma. Sollten Sie an einer Krankheit leiden, befragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mit der Entspannung beginnen. "
Bei jeder Anspannung und nach jeder Entspannung
soll eine Pause gemacht werden ~
Finde deinen eigenen Rhythmus!
✩
Spannen Sie Ihre rechte Hand an,
indem Sie eine Faust machen.
Spüren Sie die Anspannung?
Beim nächsten Ausatmen lassen Sie wieder los.
Spannen Sie nun Ihren rechten Arm an,
indem Sie Ihn leicht anwinkeln.
Fühlen Sie die Anspannung im Oberarm?
Halten Sie die Spannung kurz und entspannen Sie wieder.
Spüren Sie wie sich der Arm wieder entspannt,
immer mehr und mehr?
Machen Sie nun mit Ihrer linken Hand eine Faust.
Mit dem nächsten Ausatmen lassen Sie wieder los.
Lassen Sie die Muskeln in der Hand ganz locker werden.
Spannen Sie jetzt Ihren linken Arm an,
indem Sie Ihn leicht anwinkeln.
Fühlen Sie die Anspannung?
Nun lassen Sie wieder los.
Kommen wir nun zum Gesicht.
Spannen Sie Ihre Stirn an,
indem Sie Ihre Augenbrauen ganz leicht nach oben ziehen.
Lassen Sie die Anspannung kurz wirken.
Mit dem nächsten Ausatmen entspannen Sie wieder.
Spannen Sie jetzt Ihre Augen an,
indem Sie diese leicht zusammendrücken.
Spüren Sie die Anspannung?
Beim nächsten Ausatmen lassen Sie die Augenmuskeln wieder ganz locker.
Pressen Sie nun leicht die Zähne zusammen.
Halten Sie diese Spannung kurz.
Nun entspannen Sie wieder.
Pressen Sie nun die Zunge leicht an den Gaumen.
Halten Sie die Spannung kurz.
Und entspannen Sie wieder.
Bewegen Sie nun Ihren Kopf leicht nach Vorne.
Bringen Sie Ihr Kinn in Richtung Ihrer Brust.
Spüren Sie die Anspannung?
Beim nächsten Ausatmen entspannen Sie wieder.
Spannen Sie nun Ihre Nackenmuskeln an,
indem Sie Ihre Schultern nach oben ziehen.
Fühlen Sie die Anspannung?
Nun lassen Sie wieder los.
Kommen wir nun zur Bauchmuskulatur.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
Spüren Sie die Anspannung?
Nun entspannen Sie wieder.
Spannen Sie jetzt Ihren Rücken an,
indem Sie den Bauch nach vorne schieben
und ein leichtes Hohlkreuz machen.
Fühlen Sie wie Ihre Muskeln sich anspannen?
Beim nächsten Ausatmen lassen Sie wieder los.
Spannen Sie nun Ihre Gesäßmuskulatur an.
Spüren Sie die Anspannung?
Nun wieder entspannen.
Kommen wir nun zu den Beinen.
Spannen Sie Ihren rechten Fuß an,
indem Sie Ihn leicht nach vorne beugen.
Halten Sie die Spannung kurz.
Und entspannen Sie wieder.
Spannen Sie Ihre rechte Wade an,
indem Sie Ihren Fuß leicht nach oben ziehen.
Beim nächsten Ausatmen wieder Entspannen.
Spannen Sie nun Ihren rechten Oberschenkel an.
Beim nächsten Ausatmen lassen Sie Ihn wieder los.
Kommen wir nun zum linken Bein.
Spannen Sie Ihren linken Fuß an,
indem Sie Ihn leicht nach vorne Beugen.
Fühlen Sie die Anspannung und lassen Sie wieder los.
Spannen Sie Ihren linke Wade an,
indem Sie sie leicht nach oben ziehen.
Und nun entspannen Sie wieder.
Lassen Sie alle Anspannung aus Ihrer Wade entweichen.
Zum Abschluss spannen Sie Ihren linken Oberschenkel an.
Beim nächsten Ausatmen lassen Sie wieder los.
Lassen Sie die Muskeln in Ihrem Oberschenkel ganz locker und entspannt.
Kommen Sie nun aus der Entspannung zurück.
Strecken und räkeln Sie sich, wie morgens beim Aufstehen.
Atmen Sie tief ein und aus.
Öffnen Sie nun Ihre Augen.
Sie sind nun wieder ganz wach und frisch.
✩
Viel Erfolg!
ZURÜCK ZUM THEMA "ENTSPANNUNG"
Folgende beispielhafte Anleitung zur Progressiven
Muskelentspannung/-relaxation nach Jacobson ist HIER
in Langform zu finden; in der gleichen Quelle befindet sich aber vor allem
auch ein wichtiger medizinischer Hinweis (Zitat):
" Gegenanzeigen: Bei bestimmten Krankheitsanzeichen sollte die Progressive Muskelentspannung nicht angewendet werden, z.B. bei bestimmten Neuroseformen, bei denen ein Spannungsverlust vermieden werden soll, bei Herzinsuffizienzen bei akutem Muskelrheuma. Sollten Sie an einer Krankheit leiden, befragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mit der Entspannung beginnen. "
soll eine Pause gemacht werden ~
Finde deinen eigenen Rhythmus!
✩
Spannen Sie Ihre rechte Hand an,
indem Sie eine Faust machen.
Spüren Sie die Anspannung?
Beim nächsten Ausatmen lassen Sie wieder los.
Spannen Sie nun Ihren rechten Arm an,
indem Sie Ihn leicht anwinkeln.
Fühlen Sie die Anspannung im Oberarm?
Halten Sie die Spannung kurz und entspannen Sie wieder.
Spüren Sie wie sich der Arm wieder entspannt,
immer mehr und mehr?
Machen Sie nun mit Ihrer linken Hand eine Faust.
Mit dem nächsten Ausatmen lassen Sie wieder los.
Lassen Sie die Muskeln in der Hand ganz locker werden.
Spannen Sie jetzt Ihren linken Arm an,
indem Sie Ihn leicht anwinkeln.
Fühlen Sie die Anspannung?
Nun lassen Sie wieder los.
Kommen wir nun zum Gesicht.
Spannen Sie Ihre Stirn an,
indem Sie Ihre Augenbrauen ganz leicht nach oben ziehen.
Lassen Sie die Anspannung kurz wirken.
Mit dem nächsten Ausatmen entspannen Sie wieder.
Spannen Sie jetzt Ihre Augen an,
indem Sie diese leicht zusammendrücken.
Spüren Sie die Anspannung?
Beim nächsten Ausatmen lassen Sie die Augenmuskeln wieder ganz locker.
Pressen Sie nun leicht die Zähne zusammen.
Halten Sie diese Spannung kurz.
Nun entspannen Sie wieder.
Pressen Sie nun die Zunge leicht an den Gaumen.
Halten Sie die Spannung kurz.
Und entspannen Sie wieder.
Bewegen Sie nun Ihren Kopf leicht nach Vorne.
Bringen Sie Ihr Kinn in Richtung Ihrer Brust.
Spüren Sie die Anspannung?
Beim nächsten Ausatmen entspannen Sie wieder.
Spannen Sie nun Ihre Nackenmuskeln an,
indem Sie Ihre Schultern nach oben ziehen.
Fühlen Sie die Anspannung?
Nun lassen Sie wieder los.
Kommen wir nun zur Bauchmuskulatur.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
Spüren Sie die Anspannung?
Nun entspannen Sie wieder.
Spannen Sie jetzt Ihren Rücken an,
indem Sie den Bauch nach vorne schieben
und ein leichtes Hohlkreuz machen.
Fühlen Sie wie Ihre Muskeln sich anspannen?
Beim nächsten Ausatmen lassen Sie wieder los.
Spannen Sie nun Ihre Gesäßmuskulatur an.
Spüren Sie die Anspannung?
Nun wieder entspannen.
Kommen wir nun zu den Beinen.
Spannen Sie Ihren rechten Fuß an,
indem Sie Ihn leicht nach vorne beugen.
Halten Sie die Spannung kurz.
Und entspannen Sie wieder.
Spannen Sie Ihre rechte Wade an,
indem Sie Ihren Fuß leicht nach oben ziehen.
Beim nächsten Ausatmen wieder Entspannen.
Spannen Sie nun Ihren rechten Oberschenkel an.
Beim nächsten Ausatmen lassen Sie Ihn wieder los.
Kommen wir nun zum linken Bein.
Spannen Sie Ihren linken Fuß an,
indem Sie Ihn leicht nach vorne Beugen.
Fühlen Sie die Anspannung und lassen Sie wieder los.
Spannen Sie Ihren linke Wade an,
indem Sie sie leicht nach oben ziehen.
Und nun entspannen Sie wieder.
Lassen Sie alle Anspannung aus Ihrer Wade entweichen.
Zum Abschluss spannen Sie Ihren linken Oberschenkel an.
Beim nächsten Ausatmen lassen Sie wieder los.
Lassen Sie die Muskeln in Ihrem Oberschenkel ganz locker und entspannt.
Kommen Sie nun aus der Entspannung zurück.
Strecken und räkeln Sie sich, wie morgens beim Aufstehen.
Atmen Sie tief ein und aus.
Öffnen Sie nun Ihre Augen.
Sie sind nun wieder ganz wach und frisch.
✩
Viel Erfolg!
Mittwoch, 21. Dezember 2011
ASW 9.12.-20.12.
Jeder kennt im Alltag diese kleinen Momente, in denen andere Sinne reagieren als die, die wir gewohnt sind.
Mir beispielsweise passiert es oft, dass ich das Gleiche denke, wie mein Partner. Solang ich denken kann, bin ich auf irgendeine Weise auf mein Gegenüber eingestimmt, wenn ich eine starke Bindung zu ihm habe. Das betrifft also nicht nur meinen Lebensgefährten, sondern auch meine Eltern und vor allem meine Kinder ~ wenn ich mit meinen Kindern zusammen bin, ist es manchmal, als sei ich ständig in geistigem (seelischen?) Kontakt mit ihnen.
Vielleicht kennst Du das aber zum Beispiel auch, dass Du in dem einen Moment an jemanden denkst, und im nächsten Moment ruft derjenige an?
Ich will es mir angewöhnen, diese kleinen telepathischen und präkognitiven Augenblicke
sowie die Entwicklung meines Traumgedächtnisses schriftlich festzuhalten.
Präkognition/Vorauswissen kommt bei mir immer als 'Gefühl' an
(ich werde irgendwann einmal versuchen, das zu beschreiben).
Leider fehlte mir, wie in so vielen anderen Lebensbereichen auch, dazu bisher oft die Disziplin,
d.h. ich habe einige kleine Dinge nicht aufgeschrieben, die notiert gehören.
Aber nun habe ich damit begonnen und es fühlt sich ein wenig an wie ein Abenteuer...
Dabei fällt mir gerade ein, dass ich genau zu diesem Thema heute Nacht einen Traum hatte.
Ich erinnere mich aber nur noch, dass ich im Traum über meine Aufzeichnungen nachdachte und daraufhin das Wort DISZIPLIN in meinem Kopf erschienen ist.
Hier meine Notizen der letzten Tage... Und ich bin mir sicher, dass Du im Laufe der Zeit ähnliche kleine Momente erlebt hast und erlebst!!
9. DEZEMBER
- Bei einer Fernsehshow drei der fünf Halbfinal-Kandidaten "erfühlt",
einer davon löste in mir das stärkste Gefühl aus.
18. DEZEMBER
- Bei derselben Fernsehshow (im Finale) blieb das Gefühl gleich:
o.g. Kandidat gewann tatsächlich.
- Das Buch, das ich gerade lese, fiel herunter;
aufgeschlagen wurde dadurch die Seite, in der es um böse Vorahnungen und Zeichen geht,
was mich gedanklich zu einem schlimmen persönlichen Problem zurückführte,
das sich seit einiger Zeit durch mein Leben zieht.
19. DEZEMBER
- Denke an einen Ball, der außer Sichtweite liegt und einige Stunden
nicht zum Spielen benutzt worden war, da sagt meine kleine Tochter (2o Monate alt)
"Ball" und rennt los, um ihn zu holen.
20. DEZEMBER
- Höre eine Stimme im linken Ohr (nicht im Kopf!),
die immer wieder zu einem Rauschen verschmilzt und dann doch wieder hörbar ist.
Der Wechsel vollzieht sich allerdings so schnell, dass ich mich
schlecht darauf konzentrieren kann und die Worte leider nicht verstehe.
Wenn Dir noch nie solche oder ähnliche Momente aufgefallen sind, heißt das nicht, dass es sie nicht längst gegeben hat... In Kürze stelle ich eine Achtsamkeitsübung vor, die am Anfang steht, wenn man seine eigenen 'außersinnlichen' Fähigkeiten trainieren will.
Mir beispielsweise passiert es oft, dass ich das Gleiche denke, wie mein Partner. Solang ich denken kann, bin ich auf irgendeine Weise auf mein Gegenüber eingestimmt, wenn ich eine starke Bindung zu ihm habe. Das betrifft also nicht nur meinen Lebensgefährten, sondern auch meine Eltern und vor allem meine Kinder ~ wenn ich mit meinen Kindern zusammen bin, ist es manchmal, als sei ich ständig in geistigem (seelischen?) Kontakt mit ihnen.
Vielleicht kennst Du das aber zum Beispiel auch, dass Du in dem einen Moment an jemanden denkst, und im nächsten Moment ruft derjenige an?
Ich will es mir angewöhnen, diese kleinen telepathischen und präkognitiven Augenblicke
sowie die Entwicklung meines Traumgedächtnisses schriftlich festzuhalten.
Präkognition/Vorauswissen kommt bei mir immer als 'Gefühl' an
(ich werde irgendwann einmal versuchen, das zu beschreiben).
Leider fehlte mir, wie in so vielen anderen Lebensbereichen auch, dazu bisher oft die Disziplin,
d.h. ich habe einige kleine Dinge nicht aufgeschrieben, die notiert gehören.
Aber nun habe ich damit begonnen und es fühlt sich ein wenig an wie ein Abenteuer...
Dabei fällt mir gerade ein, dass ich genau zu diesem Thema heute Nacht einen Traum hatte.
Ich erinnere mich aber nur noch, dass ich im Traum über meine Aufzeichnungen nachdachte und daraufhin das Wort DISZIPLIN in meinem Kopf erschienen ist.
Hier meine Notizen der letzten Tage... Und ich bin mir sicher, dass Du im Laufe der Zeit ähnliche kleine Momente erlebt hast und erlebst!!
9. DEZEMBER
- Bei einer Fernsehshow drei der fünf Halbfinal-Kandidaten "erfühlt",
einer davon löste in mir das stärkste Gefühl aus.
18. DEZEMBER
- Bei derselben Fernsehshow (im Finale) blieb das Gefühl gleich:
o.g. Kandidat gewann tatsächlich.
- Das Buch, das ich gerade lese, fiel herunter;
aufgeschlagen wurde dadurch die Seite, in der es um böse Vorahnungen und Zeichen geht,
was mich gedanklich zu einem schlimmen persönlichen Problem zurückführte,
das sich seit einiger Zeit durch mein Leben zieht.
19. DEZEMBER
- Denke an einen Ball, der außer Sichtweite liegt und einige Stunden
nicht zum Spielen benutzt worden war, da sagt meine kleine Tochter (2o Monate alt)
"Ball" und rennt los, um ihn zu holen.
20. DEZEMBER
- Höre eine Stimme im linken Ohr (nicht im Kopf!),
die immer wieder zu einem Rauschen verschmilzt und dann doch wieder hörbar ist.
Der Wechsel vollzieht sich allerdings so schnell, dass ich mich
schlecht darauf konzentrieren kann und die Worte leider nicht verstehe.
Wenn Dir noch nie solche oder ähnliche Momente aufgefallen sind, heißt das nicht, dass es sie nicht längst gegeben hat... In Kürze stelle ich eine Achtsamkeitsübung vor, die am Anfang steht, wenn man seine eigenen 'außersinnlichen' Fähigkeiten trainieren will.
Dienstag, 20. Dezember 2011
übersinnlich?
Übersinnlich... Diese Umschreibung für Parapsychologie finde ich
absolut falsch gewählt.
Meine persönliche Meinung ist, dass wir schlichtweg viel mehr können als
sehen, hören, riechen, schmecken und fühlen!
Den meisten (westlich-zivilisierten) Menschen erscheinen solche Fähigkeiten
wie Telepathie, Vorauswissen usw. vielleicht als "nicht von dieser Welt".
Aber wir haben diese Fähigkeiten und noch viele weitere mehr bereits tief
in uns, wir müssen sie nur wieder hinauf ins Wachbewusstsein holen.
Dass dies nichts mit Okkultismus zu tun hat, sondern zu unserem Leben
dazugehört, zeigt die Tatsache, dass jeder von uns im Alltag
paranormale Erlebnisse hat, die spontan eintreten und die keines Trainings bedürfen.
Zu wissen, wer am Telefon ist, noch bevor es klingelt;
wissen, was der Partner denkt oder zu zweit das Gleiche aussprechen;
sich an bestimmten Orten aus scheinbar unerklärlicher Ursache wohl oder unwohl fühlen;
diese Erlebnisse gehören beispielsweise dazu.
Nur ~ mir selbst reicht das einfach nicht.
Eigentlich reichte es mir noch nie.
Durch eine jahrelange Suchterkrankung und danach durch eine Chemotherapie (die ich von Oktober 2010 bis Oktober 2011 machen musste),
habe ich mich ewig lang nicht darum gekümmert, meine eigene ASW zu trainieren,
obwohl ich mich schon so lange dafür interessiere.
In diesem Blog soll es also genau um dieses "ASW-Training" gehen.
Ich stelle die Methoden vor, die ich für sinnvoll halte, und meine persönlichen
Erfahrungen damit, gehe meinen eigenen Weg ~ Da ich erst vor Kurzem angefangen habe,
kannst Du diesen Weg im Prinzip von Beginn an mitverfolgen.
Auch wenn das alles lange Zeit ruhte, habe ich trotzdem im Laufe der letzten Jahre
einige gute Bücher zu parapsychologischen Themengebieten gesammelt...
und immer und immer wieder gelesen.
Eines dieser Bücher wird sozusagen der "rote Faden" für mein Training sein:
"PSI im Alltag - Die außersinnlichen Kräfte in uns" von Peter Andreas.
Auch wenn es schon 1976 veröffentlicht wurde, hat das Buch nichts an Aktualität eingebüßt.
Vor allem das ASW-Training (hier: PSI-Training) selbst ist praxisnah und leicht
verständlich geschrieben, außerdem werden alle Bereiche der Parapsychologie behandelt.
Alle, bis auf den der Astralreisen;
dazu habe ich bis jetzt noch keine Anleitung gefunden, die mich
an dem Punkt abholt, an dem ich gerade stehe.
Ich würde mich sehr freuen, wenn mein kleines Blog-Tagebuch irgendwo da draußen in der Bloggerfamilie auf Interesse stößt.
Für Fragen und Anregungen bin ich jederzeit offen... mail to
lebensreisen@gmx.net
Liebe Grüße,
Sarah
absolut falsch gewählt.
Meine persönliche Meinung ist, dass wir schlichtweg viel mehr können als
sehen, hören, riechen, schmecken und fühlen!
Den meisten (westlich-zivilisierten) Menschen erscheinen solche Fähigkeiten
wie Telepathie, Vorauswissen usw. vielleicht als "nicht von dieser Welt".
Aber wir haben diese Fähigkeiten und noch viele weitere mehr bereits tief
in uns, wir müssen sie nur wieder hinauf ins Wachbewusstsein holen.
Dass dies nichts mit Okkultismus zu tun hat, sondern zu unserem Leben
dazugehört, zeigt die Tatsache, dass jeder von uns im Alltag
paranormale Erlebnisse hat, die spontan eintreten und die keines Trainings bedürfen.
Zu wissen, wer am Telefon ist, noch bevor es klingelt;
wissen, was der Partner denkt oder zu zweit das Gleiche aussprechen;
sich an bestimmten Orten aus scheinbar unerklärlicher Ursache wohl oder unwohl fühlen;
diese Erlebnisse gehören beispielsweise dazu.
Nur ~ mir selbst reicht das einfach nicht.
Eigentlich reichte es mir noch nie.
Durch eine jahrelange Suchterkrankung und danach durch eine Chemotherapie (die ich von Oktober 2010 bis Oktober 2011 machen musste),
habe ich mich ewig lang nicht darum gekümmert, meine eigene ASW zu trainieren,
obwohl ich mich schon so lange dafür interessiere.
In diesem Blog soll es also genau um dieses "ASW-Training" gehen.
Ich stelle die Methoden vor, die ich für sinnvoll halte, und meine persönlichen
Erfahrungen damit, gehe meinen eigenen Weg ~ Da ich erst vor Kurzem angefangen habe,
kannst Du diesen Weg im Prinzip von Beginn an mitverfolgen.
Auch wenn das alles lange Zeit ruhte, habe ich trotzdem im Laufe der letzten Jahre
einige gute Bücher zu parapsychologischen Themengebieten gesammelt...
und immer und immer wieder gelesen.
Eines dieser Bücher wird sozusagen der "rote Faden" für mein Training sein:
"PSI im Alltag - Die außersinnlichen Kräfte in uns" von Peter Andreas.
Auch wenn es schon 1976 veröffentlicht wurde, hat das Buch nichts an Aktualität eingebüßt.
Vor allem das ASW-Training (hier: PSI-Training) selbst ist praxisnah und leicht
verständlich geschrieben, außerdem werden alle Bereiche der Parapsychologie behandelt.
Alle, bis auf den der Astralreisen;
dazu habe ich bis jetzt noch keine Anleitung gefunden, die mich
an dem Punkt abholt, an dem ich gerade stehe.
Ich würde mich sehr freuen, wenn mein kleines Blog-Tagebuch irgendwo da draußen in der Bloggerfamilie auf Interesse stößt.
Für Fragen und Anregungen bin ich jederzeit offen... mail to
lebensreisen@gmx.net
Liebe Grüße,
Sarah
Sonntag, 18. Dezember 2011
Willkommen!
Schön, dass es Dich zu mir verschlagen hat!
Ich habe dieses Blog soeben neu erstellt und baue es gerade auf,
daher bitte ich Dich um ein wenig Geduld, was Layout & Inhalte betrifft.
In Kürze wird dies das Tagebuch meiner Reisen nach innen und außen.
Falls Dich der Themenbereich Parapsychologie nicht abschreckt,
dann komm' doch einfach wieder...
Ich habe dieses Blog soeben neu erstellt und baue es gerade auf,
daher bitte ich Dich um ein wenig Geduld, was Layout & Inhalte betrifft.
In Kürze wird dies das Tagebuch meiner Reisen nach innen und außen.
Falls Dich der Themenbereich Parapsychologie nicht abschreckt,
dann komm' doch einfach wieder...
Abonnieren
Posts (Atom)